9月9日晚上8時馬來西亞佛光山斗湖佛光寺圓满擧辦人本教育講座會。由來自柔佛州新山佛光人本諮商課程的陳娟老師主講，主題爲“紓解壓力”。吸引了近60名聽衆；除了佛光人、人本學員、也有在藉老師，家長帶着孩子來聆聽的。

陳老師説明，壓力的來源有外來的（人、事、物、社會）和内在的（欲念、攀比、自我）。壓力的種類則包含：（一）生理上的，如體力、器官、年齡、性别、病痛、缺陷、病態、依靠等。（二）心理上的壓力，如情緖、性格、社會因素和成長過程受到創傷等。（三）精神上的壓力，缺乏成就感、空虚、寂寞。
雖然造成壓力的原因很多，老師提出兩種形式的紓解方法：外向式紓解方式和内向式紓解方式。諸如運動、宣泄（打鼓、丢碗碟）、向人傾訴、助人（當義工）、學習正確處理方式（閲讀、參加有關課程和工作坊）、尋求輔導，皆是外向紓解方式。内向紓解方式則有禪修、静坐、吐納、瑜伽、正念、轉念、自我反省、角色轉换、跟自己對話/自我調適等。而最佳的紓解方式則是内向和外向結合，不但提升個人修養，紓解郁結的情緖，也能促進自我成長。

陳老師以互動的引導方式，與在座的聽衆打成一片。接近兩個小時的講座，大家全身投入，得益匪浅。

pun 佛光新聞